|
|
 |
Les jambes au premier plan
|
| Vous souhaitez une silhouette qui passe haut la main l'épreuve de la mini jupe ? La beauté et la santé de vos jambes se conquièrent en faisant des exercices appropriés à la salle de gymnastique mais aussi en adoptant une alimentation adéquate. Certains aliments peuvent vous aider à atteindre l'objectif d'une forme physique parfaite et d'un corps sain, tonique et ferme. En recourrant à des méthodes naturelles, vous pouvez améliorer votre circulation sanguine, éviter les phénomènes de jambes lourdes, de chevilles enflées et la sensation de fatigue qui frappent beaucoup de femmes, surtout l'été. |
|
|
|
|
Pour vous aider à avoir des jambes affûtées et pleines de ressort, la nature vous offre de nombreuses solutions. Pour améliorer votre circulation sanguine et lymphatique dans les membres inférieurs, et éviter la rétention de liquides, nous vous conseillons d'utiliser des extraits de plantes comme l'hydrocotyle (ou écuelle d'eau), le fragon (ou petit houx) et le marron d'Inde ; le bouleau, l'ortosiphon (ou thé de Java), le pissenlit, la piloselle, l'ananas et la spirée, quant à eux, vous aideront à éliminer les toxines produites par le métabolisme, accumulées dans les tissus sous-cutanés. Et contre l'ennemi numéro un des femmes, la cellulite, nous vous conseillons l'hydrocotyle, le fragon, l'hamamélis et le cyprès qui favorisent l'élimination de graisses. Ils contiennent en effet une quantité importante d'iode qui, comme il entre dans la composition des hormones thyroïdiennes, a une forte influence sur le métabolisme de l'énergie et facilite la lipolyse (la dissolution) des graisses dans les tissus adipeux.
|
|
|
|
|
|
|
LA SANTÉ DE VOS JAMBES COMMENCE À TABLE |
|
|
Quels aliments choisir pour avoir des jambes en bonne santé et bien galbées ? Pour commencer, des tomates, des pommes de terre et des bananes : elles sont riches en potassium et aident à éliminer les liquides excédentaires. Les « poissons bleus » (sardine, thon, maquereau, anchois...) contiennent les fameux acides gras Oméga 3 et Oméga 6 ainsi que du zinc qui contribuent à l'élimination des toxines. Les agrumes contiennent de la vitamine C qui a un effet anti-radicaux libres et donc anti-oxydant : par conséquent, entre autres effets bénéfiques, ils préservent l'élasticité des veines et protègent les vaisseaux sanguins. Les « fruits noirs » (myrtilles, raisin, fruits des bois) produisent les mêmes effets, bien que les mécanismes soient différents. Le piment rouge contient de la capsicine, aux propriétés vasodilatatrices, qui est donc très utile pour la circulation du sang. De plus, il est apparu dans des études récentes que le jus de grenade serait un remède pour la circulation sanguine, puisqu'il aide à éliminer l'excès de cholestérol et de graisses sur les parois des artères. La quantité conseillée est de 50 ml par jour. Pour contrôler l'absorption de graisses, nous vous conseillons de préférer les viandes blanches (poulet, dinde, lapin), les oufs et les yaourts, en plus bien sûr des légumes verts, des fruits et des céréales. Faites plutôt cuire vos aliments à la vapeur ou faites-les griller, assaisonnez-les avec des huiles pressées à froid (d'olive, de lin, de tournesol). Il est enfin très important de boire de grandes quantités d'eau.
Quelles sont les erreurs à éviter ? Avec un peu de bon sens, elles sont peu nombreuses : nous vous conseillons de limiter la consommation de boissons alcoolisées et de sel, qui favorise la rétention des liquides. Si vous en utilisez, préférez le sel marin non raffiné. Il vous faut également limiter l'utilisation du sucre, des desserts et des fritures. Le chocolat, les charcuteries, les viandes grasses, la crème, les fromages à pâte molle et fermentée sont quant à eux franchement déconseillés.
En limitant votre poids vous évitez de surcharger vos membres inférieurs. Pour atteindre cet objectif, outre une alimentation équilibrée fondamentale, nous vous conseillons de faire chaque jour un peu d'exercice physique : inutile de devenir un athlète, il suffit d'une demi-heure de marche à un bon rythme, de monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, de descendre des transports en commun un arrêt plus tôt ou de stationner un peu plus loin et de faire à pied une partie de votre trajet quotidien. Et l'été venu, vous pourrez profiter des vacances pour marcher sur la plage, avec de l'eau jusqu'aux chevilles : il s'agit d'un vrai remède miracle qui procure une immédiate sensation de légèreté des jambes.
|
|
|
|
|
